Martha saludos te comento que eh estado haciendo el bitris con la comida y es un maravilla gracias gracias gracias y lo otro es que hice la tarea de anotar los pensamientos negativos y me di cuenta que tenía demasiados y lo sigo haciendo y ya son menos,también hice la carta del perdón y me ayudó mucho sanar con esa persona gracias gracias gracias