Gracias Martha por las lecciones y retroalimentacion, en relacion a las tareas es posible que sea necesario hacerlo varias veces para poder visualizar la respuesta y relajar la mente, y el segundo que en un principio por algunas ocasiones sea facil  estar en el aqui y ahora sin que nos gane la percepcion y otros que  mentalmente nos dejemos llevar por la percepción y al poco tiempo nos demos cuenta que estábamos pensando con el juicio , el ego hasta que vayan siendo menos ? Gracias