Carmen Medina, es literal lo que cita en la sección de tareas. Pará cambiar tu presente y estar alerta de tus pensamientos, si tu impulso es criticar, juzgar o hablar al de alguien. Pará iniciar el cambio en ti. Hazlo, más en tiempo pasado

Es decir,  si te enfada algo de ti. "Uy, que mensa soy", la tarea es cambiarlo concientemente   en tiempo pasado "uy, que mensa ERA"

Si es un pensamiento negativo en lo que te rodea, "mi esposo me irrita". Cambiarlo a pasado "mi esposo me IRRITABA "  o aún mejor "he dejado de engancharme y reaccionar iracunda, ante las acciones negativas de mi esposo, que amo y acepto tal cual es"

Lindo día Carmen