Textos de Martha Sanchez Navarro

Un buen descanso te ayuda a mantener tu actitud positiva

Dormir bien evita  el estrés

Si eres de las personas que duerme poco, o muchas horas pero no descansa, estas recomendaciones son para ti:

*A la hora de llegar a tu dormitorio lo primero es dejar las preocupaciones afuera: estando cansad@ menos vas a encontrar una solución, tu mente tiene que estar despejara y descansada.

*Tu dormitorio es un lugar de descanso, donde puedes relajarte, meditar, así que deja la computadora y tus agendas afuera.

*Intenta que tu habitación esté bien ventilada, con una temperatura agradable. Recuerda que el colchón y la almohada tienen que estar en óptimas condiciones.

*El horario en el que duermes y despiertas procura que sea el mismo, así formarás un hábito saludable.

*Ahora bien, no te acuestes sino tienes sueño, escuchar música, leer pueden ayudar a que te relajes y concilies mejor el sueño.

*Evita las siestas.

*Duerme completamente a oscuras, sin ruidos ni aparatos eléctricos junto a ti. Ah y apaga el celular.

*Por último dulces sueños.

Hasta la próxima

Martha Sánchez Navarro